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新华社喀布尔3月21日电（记者邹学冕）阿富汗临时政府国家灾难管理和人道主义事务部21日说，阿北部巴达赫尚省当晚发生6.5级地震，首都喀布尔及周边省份均有震感。

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需要快速的入睡，入睡之后不会被轻易的吵醒。很少做梦和起夜，早上基本上不会赖床，很快就会起床。在进入到睡眠期间，会拥有着深度睡眠，直接接近无意识的状态，并不可能会被外界的嘈杂而吵到，这一些标准才算是真正的高质量睡眠。可相反，睡眠的质量并不是很好，总是会辗转无法入睡，还会经常性的晚上醒来。

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近年来，美国在亚太地区动作频频，大力推销所谓“印太战略”。美国的所作所为引发国际社会尤其是亚太地区越来越多的警惕和反对。

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除了保证充足的睡眠时间外，还可以通过其他方式来改善睡眠质量。比如保持良好的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰睡眠；避免在睡前过度兴奋，如看电视、玩手机等；保持规律的生活作息，让身体适应一定的节律。熬夜对身体的影响是非常严重的，应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。 每个人也应该注意改善睡眠质量，让身体保持健康的状态。

根据最新消息，本次事故造成五人被困，一人抢救无效死亡，救援工作正在紧密进行。贵州黔西某煤矿发生了一起煤与瓦斯突出事故，这一事件再次引起了人们对煤矿安全的关注和警惕。据了解，事故发生在3月19日上午，当时煤矿正在生产过程中，突然发生了煤与瓦斯突出，导致5名矿工被困在井下。事故发生后，当地应急管理部煤矿立即启动应急预案，组织救援人员前往现场进行救援。

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顺利住下后，晚上九点多，李女士准备洗漱睡觉的时候，发现洗手间里面没有任何洗漱用品，考虑到就住一晚，而且自己出门也带了部分生活用品，李女士便用自带的生活用品简单应付了一下。

谷雨季节在春季，天气是较为温和的，工艺茶具有着同样的功效，能够起到温凉去火的作用，同样可以用于茶疗。在过敏前后去采摘的茶叶颜色都是处于青黄嫩绿，之前闻起来的味道就较为清香，在嘴中微嚼就能够感觉到一股清凉的感觉。